23/10/2005

Tonifier les mollets

 

Les mollets et les chevilles restent des parties du corps difficiles à muscler et à affiner. Le volley, le beach volley et le stretching, mettent l'accent sur l'étirement du muscle, d'où son affinement. Pour galber vos mollets, choisissez de préférence le vélo.

 

Exercices pour :

- les mollets :

bras tendus en appui contre un mur (pieds à environ 90 centimètres ou 1 mètre du mur), mains à plat, fléchissez la jambe droite, décollez le talon puis reposez-le au sol. Faites 4 séries de 15 mouvements par jambe.


- les chevilles :

assise, dos droit, jambes tendues et écartées, bras tendus près du bassin, soulevez à 3 centimètres du sol le pied et travaillez la flexion et l'extension avec la pointe de pied bien tendue. Faites 2 séries de 10 mouvements par jambe.


14:50 Écrit par Ysaline | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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