22/10/2005

Pour les abdonimaux

 
 

Position de base
Assise, les genoux repliés, posez les mains sur les genoux. Penchez-vous vers l'arrière en vous tenant en équilibre sur le coccyx, les pieds décollés du sol. Gardez le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Version débutante
Allongez la jambe et le bras gauches devant vous, sans arrondir le dos. Levez le menton, sortez la poitrine et serrez les abdominaux. Répétez 10 fois, puis recommencez du côté droit.

Version avancée
Allongez les deux jambes et les deux bras en même temps.
Attention! Gardez le dos droit, les épaules baissées et regardez droit devant vous.


19:47 Écrit par Ysaline | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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