19/10/2005

Le régime du Docteur Dukan (5ème partie)

 

Troisième phase : stabilisation  : 

 Ne pas oublier que la stabilisation dure 10 jours par kilos de poids perdu !

 

Ajout des fruits : Tous les fruits sont autorisés (une ration par jour) SAUF :

Banane, raisin, cerises, fruits secs (noix, noisettes cacahuètes, amandes, pistaches ou noix de cajou)

 

Ajout du pain : deux tranches de pain complet par jour

 

Ajout d'une portion de fromage (40 g) par jour : Sauf : roquefort, camembert, chèvre

 

Bonbel, Gouda, fromage de Hollande, tomme de Savoie, mimolette jeune, Reblochon, Comté

 

Ajout de deux portions (200 g) de féculent par semaine

 

Pâtes (sans beurre mais plutôt avec une sauce tomate fraîche et oignons plutôt qu'avec du fromage), semoule de couscous, polenta, bolgourt, grains de blé

Riz et pommes de terre à consommer occasionnellement

 

Ajout des viandes plus grasses : gigot d'agneau, rôti de porc, jambon blanc

 

Deux repas de gala par semaine : Deux condition cependant : ne jamais se resservir deux fois du même plat et ne jamais pratiquer deux repas de gala successifs.

 

Quatrième phase régime pratique de la stabilisation définitive

 

Retrouver une alimentation normale 6 jours sur 7, tout en gardant les bons réflexes acquis.

 

Garder, par semaine, une journée de protéines pures (sans légumes).

Le jeudi par exemple.

Trois cuillères à soupe de son d'avoine par jour A VIE :

il organise un gaspillage des calories ingérées.



21:49 Écrit par Ysaline | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

Commentaires

JE NE SAIS PLUS COMMENT FAIRE Bonjour,

J'ai suivi le régime protéiné et j'en suis à la 3 ème semaine. je sais que la 4ème semaine on ajoute le fruit ou fromage mais je ne sais pas comment faut il faire pour la phase de stabilisation (quoi et quelle quantité) si qqun peut me répondre ça m'aiderai beaucoup ! merci

Écrit par : lara | 19/06/2008

comment s'y prendre pour ce régime oui je ne sais pas trop comment m'y prendre çà à l'air facile mais je mange parfois des noix fraiche ai-je le droit,fais des entorse pour les occasions où je ne peux pas faire autrement que faut-il faire merci de me répondre car j'ai 10kg à perdre

Écrit par : kaddour rose | 23/09/2008

comment faire QUEL BRULE GRAISSE FAUT-IL PRENDRE JE SUIS RONDE DE PARTOUT EN PARTICULIER SUR LES BRAS!!! j'ai acheté le livre plus le livre de mon poids fais à ma personnalité et je suis toujours comme au début donnez -moi des tuyaux pour etre motivé et continuer à y croire car une collègue a perdu 12 kg en 3mois comment faire

Écrit par : kaddour rose | 23/09/2008

j ai arreté de fumé et j ai pris 12kg j aimerai les perdre mais comment?

Écrit par : yolande | 12/10/2008

comment faire la stabilisation bonjour,esque vous pouvez svp me dire comment faire la première semaine de stabilisation merci

Écrit par : leculer | 14/02/2009

Pour la stabilisation, la tomme de Savoie est un bon allié. En version maigre ou allégée, elle a le même goût et le même fondant que la tomme normale !

Écrit par : Tomme de Savoie Dukan | 04/12/2010

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