19/10/2005

Le régime du Docteur Dukan (2ème partie)

 

Une semaine de menus pour phase d'attaque aux protéines pures :

 

Petit déjeuner (pour toute la semaine) :

 

Café ou thé avec aspartame

1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc

1 tranche de dinde, de poulet ou de jambon dégraissé ou un œuf coque ou 1 flan ou 1 galette de son d'avoine

 

Collation de 10 h ou en cas de besoin : 1 yaourt ou 100 g de fromage blanc

Collation de 16 h ou en cas de besoin : 1 yaourt ou 1 tranche de dinde ou les deux

 

LUNDI

MARDI

Déjeuner

Dîner

Déjeuner

Dîner

Œufs dur mayonnaise

Steak tartare

2 yaourts ou

200 g de fromage blanc

Poignée de crevettes roses

Soufflé de poulet

1 flan ou 1 yaourt

Salade de bœuf vinaigrette

Saumon cru à la japonaise

2 yaourts ou

200g de fromage blanc

Crabe céleri

Blanquette de veau

1 flan ou 1 yaourt

 

MERCREDI

JEUDI

Déjeuner

Dîner

Déjeuner

Dîner

Une assiette de surimi

Cuisse de poulet

1 flan ou

1 galette de son d'avoine

Foies de volaille sautés

Lapin moutarde

Ile flottante ou

200 g de fromage blanc

1 tranche saumon fumé

Côte de veau poêlée

Crème café ou

200 g de fromage blanc

Saumon mariné

Moules marinières

1 flan ou 1 yaourt

 

VENDREDI

SAMEDI

Déjeuner

Dîner

Déjeuner

Dîner

4 tranches viande Grisons

Demi-coquelet rôti

2 yaourts  ou

200 g de fromage blanc

Aspic d'œuf + jambon en gelée

Tourteau mayonnaise

Ile flottante ou

2 yaourts

Œufs farcis aux crevettes

Tranche d'espadon poêlée

1 flan ou

1 galette de son d'avoine

Saumon mariné

Langue de bœuf ravigotte

Crème café ou

200 g de fromage blanc

 

DIMANCHE

Déjeuner

Dîner

Crabe farci

Blanquette de veau

Ile flottante

Salade de bœuf vinaigrette

Saumon grillé à l'unilatéral

Crème café ou 1 flan



21:46 Écrit par Ysaline | Lien permanent | Commentaires (9) |  Facebook |

Commentaires

BRAVO Bravo franchement car lorsqu'on commence un régime on ne sait pas toujours faire son propre menu. En le notifiant ici vous permettez aux personnes qui ont commencé de vous copier. Dommage que vous n'ayez pas continuer à noter les menus phases protéines légumes par exemple.

Félicitations pour votre perte ça nous encourage drolement.

Écrit par : ROBLET | 04/09/2008

j ai 25 kg a perdre bonjour je m appel murielle je suis maman dune petite fille de 8ans et j ai un mari adorable mes je toujour mal dans ma peau allor c est pas la joie bisous a toutes

Écrit par : isidore | 25/11/2008

PETIT-DEJ Bonjour, je voudrais savoir comment composé mon petit-dej car je n'aime pas ni le café ni le thé, et je suis incapable d'avaler du jambon ou encore moins un oeuf au petit-déjeuner alors comment faire????
Et est-ce que le yaourt Activia est considéré comme yaourt maigre ou faut-il des 0%??
Merci de votre aide.

Écrit par : Parlant | 23/02/2009

Recettes Bonjour,

Tout d'bourd je tiens à vous féliciter !!! Je commence le régime demain et je me suis inscrite sur le site RegimeDukan.com. Mais j'avoue que c'est compliqué et qu'il faut des heures de recherches pour avoir une info !!! Alors que chez vous c'est plus claire !!! Je voudrais juste savoir si vous avez les recettes de ce que vous proposez. En tt cas, ça donne envie.

Merci beaucoup.

Iness.

Écrit par : Iness2007 | 24/03/2009

39 jours de régime et 7.3 k en moins pour moi et 13 pour mon mari !!! on tient le bon bout ......

Écrit par : myriam | 18/06/2009

la methode dukan illustré bonjour je viens d'acheter le livre et depuis mercredi 1.5 kg c est pas mal mais je n'ai pas toutes les recettes y a t il un livre avec les recettes de ce livre ???

Écrit par : donnard veronique | 05/12/2009

super regime salut a tous nous avons suivis le regime du doc dukan pour moi olivier 5 k et pour veronique 2k en3jours voir la progretion dans les jours a venir

Écrit par : horel o et v | 10/03/2010

super le régime du Dr Dukan depuis le 7 juin 6 kgs en moins,je me tiens au menus du livre que j'ai acheté sur internet et il n'est pas difficile à suivre bon courage à tous et toutes à bientôt pour quelques kilos en moins bisous à tous

Écrit par : brunet | 04/07/2010

pourriez vous me donner la recette de la salade de beouf en vinaigrette

Écrit par : petit | 04/09/2010

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