19/10/2005

Le régime du Docteur Dukan (1ère partie)

 

Le docteur Dukan a écrit un livre "Je ne sais pas maigrir" (éditions J'ai lu).

Son régime part du principe des protéines pures mais en alimentation, pas en sachets.

Les résultats sont très encouragenants.

Voici la première partie

 

Première phase : régime des protéines pures. (5 jours)

 

Boire 1 ½ l par jour : eau (non salée), thé (non sucré ou à l'aspartame), sodas light, ….

Les yaourts maigres, fromages blancs, faisselles à 0% de MG sont autorisés.

Les laitages aux fruits autorisés mais pas plus de 2 par jour.

Sucre interdit mais édulcorant autorisé.

Toutes les herbes aromatiques sont vivement conseillées. Cornichons et oignons sont autorisés sans être considéré comme légume par la quantité.

Sel et moutarde avec modération Ketchup interdit sauf celui de régime mais modérément.

 

Aliments autorisés cuits sans matière grasse  (huile INTERDITE sauf paraffine)

 

Volaille : Poulet (sans peau), pintade, pigeon, caille, faisan … Exception : canard et oie

Bœuf : Steak, filet, faux-filet, rosbif, foie et langue. Exception : Entrecôte  et côte

Veau : escalope, rôti, côte dégraissée, foie et langue

Cheval : tous les morceaux. Exception : la hampe

Ni  porc ni agneau

Dinde

Lapin

Jambons dégraissés, découennés (- de 2 à 4% de MG)

Jambon de poulet,  de dinde. Ni jambon cru ni fumé ni jambonneau

Blanc d'œuf sans restriction ; jaune : 3 par semaine

 

Poissons et fruits de mer : fumé, séché, en conserve, au naturel, au vin blanc

(ni huile ni tomate)

 

Cabillaud

Colin

Crabe, surimi, tourteau, bigorneaux, praires, Coquilles saint Jacques

Crevettes grises ou roses, gambas, moules

Dorade

Langouste, langoustine, homard, huître

Lieu, loup, lotte

Merlan

Raie

Rouget

Sar, sardine, maquereau

Saumon, saumon fumé, thon

Sole

Truite

21:45 Écrit par Ysaline | Lien permanent | Commentaires (12) |  Facebook |

Commentaires

régime bravo !
il t'en a fallu du courage et de la volonté pour arriver a ce résultat
j'ai essayer ce régimr ,c'est vrai il fonctionne bien j'ai perdu 8kg en peu de temps mais je n'ai pas tenu le coup moralement et j'ai tout repris et même plus
je vais relire ton blog ça me redonnera peut etre du courage pour m'y remettre

Écrit par : mady | 22/06/2008

conseils J'ai commencé depuis 4 semaines le régime, les 15 premièrs jours j'ai perdu 4 kg et les 15 jours suivant absolument rien, pourtant je le fais à la lettre, j'ai rien changé par rapport à mes 15 premiers jours, je suis super motivé, mais un peu découragé du résultat qu'en pensez-vous

Écrit par : helene | 03/07/2008

Coucou,
petit avis personnel : j'ai beaucoup de mal à maigrir, mon métabolisme lache très difficiliement les graisses malgré un régime stricte et une forte activité physique.
Avec WW j'étais complètement anéantie devant tous les efforts que je fournissais et le peu de résultats obtenus. Même l'animatrice de savait plus que me dire.
Ensuite j'ai découvert ce livre "Je ne sais pas maigrir".
Pour moi c'est un véritable cadeau!! Maintenant je dessends enfin (sauf en période de régles).
Merci Dr Dukan!!!!

Écrit par : Laura | 29/07/2008

Conseils il ne faut pas baisser les bras...je peux vous assurer que ce régime fonctionne !!! je l'ai commencé il y a un mois et j'ai perdu 6.300 kg pour le moment. Je suis tellement contente que je garde mon motivation et je ne craque pas....

Écrit par : EVE | 18/09/2008

bonjour, j'ai 52ans et je suis devenue grosse. avant je me trouvais grosse avec un poids normal , maintenant je pèse8O pour 16O cm et je ne parviens pas a perdre du poids. J'ai commencé le régime DUNKAN et je me sens bien sauf que sur la balance ça diminue peu! cela fait 15jours, je sais queje suis partie pour plusieurs mois et je suis décidée à continuer mais j'éspère que tout comme toi le graal se trouvera au bout du chemin; merci pour ton bloc, c'est chouette de le lire.

Écrit par : maria | 15/10/2008

Informations. Bonjour!

J'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir".
Je vais commencer ce régime lundi prochain.
Je pèse au maximum 75 kilos et je voudrais arriver à 68 kilos.
Combien de temps va-t-il falloir pour les perdre?
Selon votre avis?

Merci!

Écrit par : Audrey | 10/02/2009

J'ai commencé le régime du docteur Dikan et je suis dans la deuxième phase ou on alterne proteine et légume, mais j'ai pour habitude de consommer du lait et yaourths de soja et je me demandais si je peux en consommer durant le régime, si quelqu'un veut bien me conseiller. Merci beaucoup

Écrit par : Séverine SALHI | 09/03/2009

dommage jai pas de force commme toi jai 20ans j pz 95kg si bcp MA TAILLE 178cm si qui menerve si la partie dernier dsole pour le mots le cul jai fait tjr de sport mais sans resulta parfoi il y a des resulta avce 0.01g est mon cul ne change pas que je dois fasse pour ca desole encor

Écrit par : benaissa | 31/05/2009

je veux perdre du poid bonjour, je ss algérienne et ilya pas possibilité d'acheter le livre du DR DUKAN
donner moi qlq idées
j'ai comprie comment faire le régime en 4 phases
mais c pas sufisants
merci d'avance
bon courage tout le monde

Écrit par : sabine | 24/01/2010

je veux perdre je pèse 130kg alors voyez j'ai fais des régimes sur des régime dites moi comment faire car j'en ai vraiment besoin merci d'avance

Écrit par : jocelyne | 05/06/2010

help me
130kg je n'y arrive plus

Écrit par : jocelyne | 05/06/2010

bonjour,a toutes je voudrais savoir pour le ptit déjeuner pour la phase n°1 que dois ton manger? je sais que le midi et le soir se ne sont que des protéines: merçi d'avance

Écrit par : ISABELLE | 03/10/2010

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